告別“蚯蚓腿”，靜脈曲張怎么調？

你是否經常感到雙腿酸脹難忍？

有沒有發現腿上的血管開始隆起，像一條條「蚯蚓」爬上腿？

甚至發現腿部顏色變深，不小心磕碰、破皮，還會留下潰瘍？

每次一坐下或者一躺下，都要把腿抬高，才會感到腿舒服點？

如果你的回答里有一項為「是」，那就要盡快排查是否存在下肢靜脈曲張的問題。

什么人容易得靜脈曲張？

下肢靜脈曲張：

俗稱「炸筋腿」、「蚯蚓腿」，是因靜脈壁薄弱和靜脈瓣膜功能不全，使得靜脈血液倒流和停滯、靜脈壓增高，下肢因此處于瘀血、組織缺氧狀態，從而使靜脈壁受損或遭受炎癥性損害。

（靜脈曲張疾病發展圖，圖片來源于網絡）

靜脈曲張很難自愈，它不僅會影響美觀，隨著病情不斷發展，其導致的后果可能是致命的！

可能會發展為「老爛腿」，甚至面臨截肢。

一般來說，久站、久坐、常蹺二郎腿、長時間負重等這4類人群，更容易得靜脈曲張。

● 久站的人：如老師、發型師、醫生、服務員等，由于長時間站立，下肢承擔的壓力較大。

● 久坐的人：辦公室白領、學生等久坐人群的小腿肌肉始終處于松弛狀態，靜脈血液回流缺乏力量，也容易形成靜脈曲張。

● 愛蹺二郎腿的人：蹺二郎腿時，膝關節前內側的大隱靜脈和膝關節后側的小隱靜脈容易受到壓迫，使血液回流不暢。隨時蹺或長時間蹺二郎腿的人，會增加患靜脈曲張的風險。

● 重體力勞動人群：用力時，人們往往會憋氣，憋氣狀態下腹壓增大，也會對靜脈產生壓迫。

輕微靜脈曲張，試試艾灸化瘀

靜脈曲張：

在中醫里叫「筋瘤」，由于體內氣血運行不暢，經脈不通，血壅于下，日久交錯盤曲而成。

艾灸有溫熱助陽、激發經氣的作用，可對靜脈周圍毛細血管進行深層次疏通，也就是我們常說的「活血化瘀」。

而從現代醫學看，熱效應能改善微循環，通過皮膚神經的調節作用，促進新陳代謝。

所以，如果出現輕微靜脈曲張的情況，可以試試用艾灸改善。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

下肢靜脈曲張：

①阿是穴，就是摸著小腿上有血管迂曲成團的地方，像「打了結一樣」，直接艾灸患處可以使艾火的熱力直達病所，幫助「解結」。

②太淵穴，太淵穴屬于手太陰肺經的原穴，凡與血脈有關的問題，艾灸太淵穴能夠得到一定程度的緩解。

③足三里穴和涌泉穴，艾灸腿腳部的這兩穴能激發人體的正氣恢復，迫邪外出，使陽氣暢、血脈和，對改善靜脈曲張也有幫助。

特別強調，有靜脈曲張的人坐著時絕對不能蹺二郎腿；平時也不能久坐、久站，應注意適時變換體位，適當活動腿腳。

艾灸配合泡腳，效果加倍

艾葉可以散寒、通絡、化瘀、止痛，用它泡腳對腿部疾病有很好的作用，關節疾病、類風濕、靜脈曲張、手腳麻木等都可以用艾草泡腳。

方法是把艾草足浴包加水煮沸，溫度合適后泡腳，至微微出汗即可，一般20分鐘左右為宜。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包） 

泡完腳后，躺在床上將下肢伸直，用手將雙腿從遠端到近端慢慢捋一捋、按一按。

該動作可以幫助改善腿部血液循環，建議每天重復做 5~7 次，入睡前和起床前都可以做一做。

預防靜脈血栓：多走路踮腳

多項研究已經證明，多走路是預防靜脈曲張一種很好的方法。

行走時，小腿肌肉的節律性收縮可以起到類似泵的作用，促進靜脈血回流。

此外還可以經常做踮腳跟的動作，踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液的回流，加速血液循環。

每天踮腳 10 分鐘，就可以預防或者改善下肢靜脈曲張。