五一出游，身體這里最“脆弱”，不注意的人要后悔！

指哪走哪，今天步數又破萬了，腳痛也值得！

爬完山全身酸痛，尤其是腳后跟。。。

腳后跟痛了，難道是昨天走太多路了？

腳跟不痛還好，痛起來那簡直就是在“歷劫”！

嚴重的甚至腳跟都不能著地，極大地影響了日常生活。

很多朋友覺得腳跟疼無非就是走多了路，站久了才這樣，真的是這樣嗎？

腳跟痛的原因

大家可以思考一下，腿腳都十分勞累，為什么偏偏是腳后跟痛呢？

一、中醫角度

《靈樞·經脈篇》里提出：「是主腎所生病者……足下熱而痛。」

腎經經過足跟，當腎的精氣虧損，不能充養足跟，就會出現足跟痛。

足少陰腎經起于足，那些腳后跟經常莫名疼痛的朋友，大多數是腎氣虛了。

另外，腳跟還是奇經八脈里陰陽翹脈的發力點，翹脈出問題，會影響腎在衛氣的升降出入變化。

腎氣不夠，腳踝就像漏氣的輪胎，受氣不足，走路自然會疼痛。

二、西醫角度

1、退化性病變

中老年人多見，繼而引發骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等。

2、跖腱膜勞損

長時間行走、站立、過度負重引起的慢性病變。

3、滑囊炎

多見于女性，高跟鞋不合腳容易對跟腱、皮膚造成摩擦損傷。

4、跟腱炎

超負荷運動、長期硬地跑步、爬山等都容易造成跟腱內部纖維的慢性損傷。

5、足底筋膜炎

長期穿高跟鞋、扁平足、過度肥胖等情況較容易誘發筋膜炎。

這四種痛癥要注意

一般來說，腎虛引起的足跟痛有以下幾個特征：

1、以單足或雙足足跟痛為主要癥狀

2、外表不紅不腫

3、常發作于長時間站立、行走之后

4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩暈等癥狀

腎為先天之本，腎的功能非常多。

如果腎出問題，身體的各個方面都會產生不良影響。

所以，如果出現足跟痛，別不當一回事，越拖越痛不說，還可能產生更多不適！

四招緩解足跟痛

一、艾灸

利用艾火對穴位溫熱刺激，使血脈和利而筋肉滋榮，能起溫通經絡、補虛助陽、散寒止痛的作用。

1、腎俞穴

調補腎氣的奇穴，是把腎氣轉輸到背部表面的穴位，也是調腎重要腧穴。

2、昆侖穴

此穴是調理腳踝、腳跟部位疼痛的特效穴。

3、太溪穴

腎經的一大補藥，太溪是腎經的原穴，可以生產源源不斷的腎臟之水。

4、涌泉穴

人體強腎特效穴，腳跟痛的原因之一是腎氣虧損，而這里是挖掘精氣最足的地方。

二、避免勞損

避免長時間站立和行走，外出應選擇合適的鞋子，盡量不要穿薄底布鞋和高跟鞋。

三、泡腳

用艾草足浴包來煮水泡腳，可以改善足部氣血循環，對緩解足跟痛也有一定好處。

四、抻抻筋

每天晨起用手扳腳趾來抻足底的筋，或做腳底蹬踏動作。

都能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

希望大家重視身體問題，堅持艾灸養生，這樣才能更好地“腳踏實地”！