白露 | 天涼身勿露，灸火暖秋色
露從今夜白，盼得涼風(fēng)來
暴雨又多病，上天早有預(yù)告？
養(yǎng)生有道，這些要知道！
白露·介紹
為什么這幾個(gè)月天災(zāi)不斷、疾病劇增？
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》推斷，大暑到白露的4個(gè)節(jié)氣，是癸卯兔年的四之氣。
“濕”為主氣：太陰濕土，“寒”為客氣：太陽(yáng)寒水。
從7月23日到9月23日，之前少雨的地區(qū)可能會(huì)突降暴雨，引發(fā)洪澇。
太陰濕土之氣過勝，體內(nèi)火熱之氣就會(huì)郁結(jié)。
因此這兩個(gè)月人也容易突發(fā)疾病，例如腸胃炎、喉炎等感染性病癥。
白露是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣，也是熱與涼的分水嶺。
白露過后氣溫下降、綿雨增多、日照減少，養(yǎng)生要注意保暖與潤(rùn)燥。
《白露》
唐·杜甫
白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄。
圃開連石樹，船渡入江溪。
白露·三候
一候鴻雁來
北方寒冷之氣來臨
鴻雁自漠北向南遷徙
二候玄鳥歸
燕子為了避寒
結(jié)伴向越冬地飛去
三候群鳥養(yǎng)羞
群鳥吃秋果養(yǎng)得羽翼豐滿
同時(shí)儲(chǔ)藏干糧準(zhǔn)備過冬
白露·習(xí)俗
一、祭禹王
禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖的漁民稱他為“水路菩薩”。
白露祭禹王是祈求太湖風(fēng)平浪靜，漁民有個(gè)好收成。
二、十樣白
白露有采白山藥、百合等“十樣白”來煨烏骨雞或鴨子的習(xí)俗。
這種吃法不但能滋補(bǔ)強(qiáng)體，還對(duì)關(guān)節(jié)比較友好。
三、白露酒
白露酒由糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，也叫"白露米酒"。
其中“程酒”是白露酒的精品，古代多用作貢品。
白露·養(yǎng)生
正所謂“秋收冬藏”，白露后天地陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂，秋季養(yǎng)生離不開“收”和“養(yǎng)”。
1、“收養(yǎng)”氣血
天氣轉(zhuǎn)涼后，春夏活躍于體表的氣血收回體內(nèi)，人的消化能力增強(qiáng)，是進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)氣血的好時(shí)機(jī)。
飲食進(jìn)補(bǔ)要少辛辣、忌苦寒，多吃胡蘿卜、南瓜等清淡、甘潤(rùn)為主的食物。
“白露身不露，寒露腳不露”，晚上睡覺肚子和腳要蓋上，避免寒氣損耗氣血。
2、“收養(yǎng)”津液
秋季燥邪最旺，燥邪易傷肺和津液。
“收養(yǎng)”津液可以選擇滋陰潤(rùn)燥的食材，如烏雞、燕窩、銀耳、梨等。
而且白露適合飲艾茶，回味甘醇，也能去秋燥、暖脾胃。
“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）
3、“收養(yǎng)”心神
白露后葉落凋零，容易觸景傷情，要注意“收養(yǎng)”心神，不過度“悲秋傷心”。
如何保持樂觀心態(tài)？舒適充足的睡眠是前提，睡不著的話可以睡前煮艾泡腳、聞艾香。
“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）
舒緩的運(yùn)動(dòng)也利于修養(yǎng)身心，但要避開溫度較低的清晨和夜晚。
否則運(yùn)動(dòng)后毛孔張開，寒濕入體易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等問題。
白露·艾灸
1、三里養(yǎng)氣血
艾灸足三里可以推動(dòng)脾胃，生化全身氣血，從而培補(bǔ)元?dú)狻庋p補(bǔ)。
2、復(fù)溜生津液
復(fù)溜是腎經(jīng)的母穴，腎水是全身陰液的根本，艾灸復(fù)溜能滋生津液、緩解秋燥。
3、膻中寧心神
膻中是人體氣脈的總開關(guān)，也叫“出氣穴”，常灸能促進(jìn)心情愉悅，有效調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。
“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）
寒凝白露，秋染歸途
四季更迭，秋收冬藏
身腳不露，保暖不誤
